Artikel und Videos

Wie du super stark wirst - und deinen ersten (einarmigen?) Klimmzug schaffst

Wie du super stark wirst – und deinen ersten (einarmigen?) Klimmzug schaffst

Egal ob Klimmzug, einarmiger Klimmzug, Liegestütz oder irgendwas anderes. Sicher hast du schon mal eine Übung ausprobiert, die eine Nummer zu schwer für dich war. Es ist nicht einfach, etwas zu lernen, wenn man nichtmal eine einzige schöne Wiederholung hinbekommt.
Arbeite und schlafe ab heute besser durch ein einfaches Ritual

Arbeite und schlafe ab heute besser durch ein einfaches Ritual

Ein simples Ritual hilft, mir einen positiven Schub zu geben, um dem Tag auf dem richtigen Fuß zu begegnYour content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.en und abends entspannt einzuschlafen. Ich schiebe dadurch weniger auf und gehe dankbarer durch den Tag. Abends schlafe ich schneller ein und häufiger durch.
Trizeps trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Trizeps trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Wer starke Oberarme will, kommt nur mit Bizepstraining nicht weit. Hier erfährst du, wie du deinen Trizeps ohne Hilfsmittel in Bestform bringst.
Fett loswerden in fünf Schritten

Fett loswerden in fünf Schritten

Inzwischen gibt es gefühlt tausend verschiedene Ratschläge und Methoden, die überflüssigen Kilos wieder runterzubringen. Manche davon wirken mehr, manche weniger. Hier findest du die wichtigsten Punkte, mit denen’s wirklich funktioniert.
Werde stark - ohne einen Finger zu rühren

Werde stark – ohne einen Finger zu rühren

Ein Muskel ist immer nur so stark, wie seine Verbindung zum Gehirn. Große Muskeln mit einem unterentwickelten zentralen Nervensystem sind wie ein neuer, leistungsfähiger Computer, der mit einer 20 Jahre alten Software läuft. Lerne, wie du durch Mentaltraining sofort stärker werden kannst!
Überwinde deinen Schweinehund - Motivation ist Bullshit

Überwinde deinen Schweinehund – Motivation ist Bullshit

Der innere Schweinehund ist eines der populärsten Haustiere unserer Zeit! Er frisst Motivation und Entscheidungskraft. Was tun, wenn der innere Schweinehund so laut bellt, dass er die Stimme der Vernunft übertönt? Du brauchst keine Motivation, sondern etwas ganz anderes…
Trainiere dein Hohlkreuz weg - die besten Übungen

Trainiere dein Hohlkreuz weg – die besten Übungen

Hohlkreuz, auch als „Donald-Duck-Syndrom“ bekannt, ist eine orthopädische Volkskrankheit. Wie du das Hohlkreuz wegtrainieren kannst, und was das mit Aufzügen zu tun hat, erfährst du hier…
Trainiere deinen Rundrücken weg - die besten Übungen

Trainiere deinen Rundrücken weg – die besten Übungen

Nach der Schule oder dem Studium hast du meist zwei Dinge: einen Abschluss und Haltungsschäden. Eine der häufigsten Fehlhaltungen ist die Buckelung der Brustwirbelsäule, auch Rundrücken genannt. Was es braucht, um deinen Rücken wieder gradezubiegen, findest du hier…
Fehlhaltungen erkennen und korrigieren

Fehlhaltungen erkennen und korrigieren

Fehlhaltungen führen schnell zu Verletzungen, Verspannungen und zu verminderter Leistung bei verschiedensten Bewegungen. Erfahre, wie du Fehlhaltungen entstehen, wie du sie erkennen kannst und wie du sie korrigierst…
Wache morgen früh erholt und frisch auf - die wirksamsten Tipps

Wache morgen früh erholt und frisch auf – die wirksamsten Tipps

In so mancher Diktatur dient Schlafentzug als Foltermethode. In unserer Gesellschaft foltern sich viele Menschen selbst – Nacht für Nacht, ohne zu wissen, wie es anders gehen könnte. Lerne, wie du heute Nacht besser schläfst…
Lindere Kopfschmerzen und Nackenverspannungen mit diesen einfachen Übungen

Lindere Kopfschmerzen und Nackenverspannungen mit diesen einfachen Übungen

Fehlhaltungen, Kopfschmerzen und eingeschränkte Atmung haben ein paar gemeinsame Nenner. Einer davon ist einen verspannte Nackenmuskulatur. In diesem Artikel erfährst du, wie du „verkürzten“ Muskeln entgegenwirken kannst und Verspannungen in diesem Bereich löst.
Die beste Zeit zum Trainieren

Die beste Zeit zum Trainieren

Manche Menschen haben morgens mehr Kraft, manche fühlen sich abends besser. Woran liegt das und wann ist die beste Zeit, um zu trainieren? Wie jedes andere Tier und sogar einige Pflanzen hast du einen sogenannten zirkadianen Rhythmus, der an das Auf- und Untergehen der Sonne gekoppelt ist. Es lohnt sich, zu verstehen, was dabei in deinem Körper vorgeht, denn darin liegt sowohl das Problem, als auch dessen Lösung.
Wie gesund ist kalt duschen?

Wie gesund ist kalt duschen?

Die meisten Leute würden sich unters Messer legen oder teure Pillen schlucken, anstatt sich eine eiskalte Dusche zu gönnen. Das ist ein klares Zeichen dafür, wie „verweichlicht“ und unterentwickelt viele Regulationsmechanismen im Körper nach Jahren der Gemütlichkeit sind. Wie und warum du dem entgegenwirken kannst, erfährst du hier…